Siêu thực phẩm không cần phức tạp để sử dụng. Dưới đây là một số cách đơn giản:
- Bữa sáng: Thêm hạt chia vào sinh tố hoặc yến mạch.
- Salad: Thêm rau cải xoăn, quả bơ, hạt bí và quả mọng.
- Snack: Hạt hạnh nhân, óc chó, quả khô là lựa chọn tuyệt vời.
- Nước ép: Ép cần tây, cải xoăn, táo và gừng để uống vào buổi sáng.
- Món chính: Thêm quinoa, đậu, hoặc cá giàu omega-3 vào bữa trưa hoặc tối.
Việc tích hợp siêu thực phẩm vào chế độ ăn hằng ngày giúp cơ thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng mà vẫn ngon miệng.